開(kāi)學(xué)護(hù)眼指南：守住5大防線，點(diǎn)亮“睛”彩新學(xué)期

??光線：自然光為佳，臺(tái)燈+頂燈需同時(shí)打開(kāi)。選擇無(wú)頻閃、色溫4000K左右的護(hù)眼臺(tái)燈，放在書(shū)寫(xiě)手的對(duì)側(cè)。

?姿勢(shì)：嚴(yán)格遵守“三個(gè)一”原則：眼離書(shū)本一尺，胸離桌緣一拳，手離筆尖一寸。

??屏幕：電腦距離眼睛50-70厘米，屏幕中心在視線下方。

20-20-20法則：每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（6米） 外遠(yuǎn)方，持續(xù)20秒以上。

戶外活動(dòng)：每天保證至少2小時(shí)的日間戶外活動(dòng)，這是預(yù)防近視的王牌方法。

節(jié)制電子產(chǎn)品：非學(xué)習(xí)使用，單次不宜超過(guò)15分鐘。

吃好：多攝入胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、玉米、蛋黃、深海魚(yú)等護(hù)眼食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。

睡好：保證充足睡眠（小學(xué)生10小時(shí)/初中生9小時(shí)/高中生8小時(shí)），讓眼睛充分休息。

做好操：每天認(rèn)真、規(guī)范地做眼保健操，緩解視疲勞。

別揉眼：不用手揉眼睛，避免細(xì)菌感染。

專用品：毛巾、臉盆等個(gè)人用品專人專用。

慎戴鏡：規(guī)范清潔和佩戴隱形眼鏡。

定期查：每學(xué)期至少進(jìn)行一次全面的視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案，不要等到看不清黑板才去檢查。

早就診：一旦發(fā)現(xiàn)視力下降、瞇眼、歪頭等跡象，立即到眼科醫(yī)院就診，科學(xué)矯正。